Menjaga Imunitas Tubuh di Saat Puasa

(photo by: timesindonesia.co.id)

Di Bulan Ramadhan, umat Muslim di seluruh dunia tentunya tengah menjalankan Ibadah Puasa. Hal ini tentunya perlu menjadi perhatian khusus terutama bagi mereka yang tetap bekerja selama puasa.

Baca juga artikel POJATEK: Bekerja Selagi Puasa? Bukan Masalah!

Terutama di masa pandemi covid19 yang menjadi urgensi global, salah satu cara yang tepat untuk mencegah penularan covid-19 adalah dengan memperkuat imun tubuh, terutama karena vaksin dari virus corona ini belum ditemukan. Oleh karena itu penting untuk kita memperhatikan kondisi imunitas tubuh supaya kita tetap dapat mengerjakan ibadah dan juga memelihara kesehatan pada saat yang bersamaan.

Cara Memperkuat Daya Tahan (Memelihara Sistem Imun) Tubuh

Berikut adalah beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga daya tahan atau sistem imun tubuh dalam kondisi baik, sekalipun sedang melakukan Ibadah Puasa

Beristirahat dengan cukup

(photo by: childrenwellnesscenter.com)

Adanya pergeseran dalam pola tidur selama bulan puasa, menjadikan kita perlu untuk memperhatikan waktu tidur yang cukup bagi tubuh.  Bangun ketika subuh tentunya baik untuk mengawali hari, namun tidak disarankan untuk tidur kembali, melainkan mulai mengerjakan sedikit demi sedikit daftar pekerjaan yang harus dilakukan dalam sehari, sehingga mejadi sebuah efisiensi energi. Selain itu di tengah waktu istirahat siang, kita dapat menggunakannya untuk tidur siang sebentar agar badan kembali segar.

Konsumsi makanan dengan nutrisi yang tepat seimbang

(photoby: health.harvard.edu)

Pastikan menu sahur dan berbuka menjadi suplai nutrisi yang tepat seimbang, perbanyak konsumsi buah dan sayur sebagai sumber vitamin dan mineral, serta berbagai zat yang diperlukan tubuh. Perbanyak variasi warna makanan dan pastikan pengolahan yang tepat. Bila perlu konsumsi tambahan suplemen makanan yang tepat. Namun pastikan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan

Berolahraga dengan rutin secukupnya

(photo by: dailymail.co.uk)

Berolahraga dengan rutin selama 30 menit sehari dapat memperkuat sistem imun tubuh dan melatih tubuh mengelola energi dengan baik. Berjemur di bawah sinar matahari tentunya juga baik dilakukan di pagi hari. Tidak disarankan untuk melakukan olahraga secara berlebihan terutama di waktu kita sedang berpuasa

Mengelola Stress dengan Baik

(photo by: asfp.org)

Pengelolaan stress yang baik dapat meningkatkan sistem imun tubuh kita, di mana hormon kortisol yang umumnya muncul saat kita sedang stress dapat mengganggu kerja sistem imun tubuh. Oieh karena itu penting menjaga kesehatan emosional terutama karena kita juga sedang berpuasa.

 Hal-hal tersebut tentunya disertai dengan menerapkan pola hidup sehat, menjaga kebersihan diri dan lingkungan dan mengikuti protokol kesehatan yang dianjurkan pemerintah yaitu:

1. Menjaga jarak (physical distancing) dengan orang minimal 1m
2. Menghindari aktivitas keluar rumah jika bukan kepentingan yang perlu dan mendesak
3. Menggunakan alat pelindung diri (masker) jika terpaksa pergi keluar dan berinteraksi dengan orang lain selain keluarga
4. Memeriksakan diri jika mendapati gejala covid19, ceritakan kondisi secara jujur kepada tenaga medis yang berpengalaman untuk dapat menolong dan merawat pasien
5. Tetap tenang dan tidak panik dan usahakan tidak termakan isu-isu hoax

Baca juga artikel POJATEK: Tetap Waspada di Tengah Pandemi COVID19

 Mari bersama kita beribadah sambil tetap menjaga daya tahun tubuh supaya kita terus sehat di tengah situasi pandemi COVID19. Terus berdoa bagi jajaran tenaga medis yang berjuang di garda depan. Salurkan bantuan anda ke kitabisa.com atau platform donasi lainnya. Bersama kita menjaga sesama dari COVID19, semoga pandemi ini segera berakhir.

Pokoh Jaya Teknik (POJATEK) menyewakan berbagai macam alat-alat teknik dan konstruksi yang sesuai dengan berbagai kebutuhan anda, dengan perfoma yang baik dan harga yang terjangkau. Kunjungi kami di www.pokohjayateknik.com atau ikuti media sosial kami di Facebook, Twitter, Instagram dengan nama “Pokoh Jaya Teknik” untuk informasi - informasi menarik lainnya terkait diskon harga dan promosi atau Google Map “Pokoh Jaya Teknik” untuk mengunjungi kami di lokasi. Hubungi 085643366644 untuk informasi lebih lanjut dengan response yang lebih cepat.

Pokoh Jaya Teknik (POJATEK) – Help Your Work!

Sumber artikel:
World Health Organization (https://www.who.int/health-topics/coronavirus)
Gugus Tugas Percepatan Penanganan COVID-19 (https://www.covid19.go.id)
Yogyakarta Tanggap Corona (https://corona.jogjaprov.go.id/)
Alodokter (https://www.alodokter.com/cegah-virus-corona-dengan-memperkuat-sistem-imun-tubuh)